जया किशोरी ने बताया गुस्से को कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका – जानिए उनके अनमोल विचार!

"गुस्से को नियंत्रण में रखें और जीवन में शांति पाएं – जया किशोरी के अनमोल मंत्र"

गुस्सा एक ऐसी भावना है, जिसे हर इंसान कभी न कभी महसूस करता है। लेकिन अगर इसे सही तरीके से नियंत्रित न किया जाए, तो यह हमारी जिंदगी में कई समस्याएं पैदा कर सकता है। इसी विषय पर जानी-मानी कथा वाचक जया किशोरी ने अपने अनमोल विचार साझा किए हैं। उन्होंने बताया कि गुस्से को कैसे मैनेज किया जाए और इसे अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा में कैसे बदला जाए। तो चलिए, विस्तार से जानते हैं जया किशोरी के बताए हुए इन खास तरीकों के बारे में।

गुस्सा क्यों आता है?

गुस्सा एक प्राकृतिक भावना है, जो तब आती है जब हम किसी स्थिति से असहज महसूस करते हैं। यह तब भी हो सकता है जब हमारी उम्मीदें पूरी नहीं होतीं या कोई हमें अनदेखा कर देता है। जया किशोरी के अनुसार, गुस्सा आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे –

• अहंकार (Ego) – जब हमारा अहंकार चोटिल होता है, तो हम जल्दी गुस्सा कर बैठते हैं।
• अपेक्षाएं (Expectations) – जब हम दूसरों से ज्यादा उम्मीदें रखते हैं और वे पूरी नहीं होतीं, तो हमें गुस्सा आता है।
• धैर्य की कमी (Lack of Patience) – अगर हम धैर्य से काम नहीं लेते और तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं, तो यह गुस्से का कारण बनता है।
• तनाव (Stress) – ज्यादा काम का दबाव, रिश्तों में तनाव या आर्थिक परेशानियां भी गुस्से की वजह बन सकती हैं।

गुस्से को मैनेज करने के जया किशोरी के अनमोल विचार!

गुस्से को कंट्रोल करना आसान नहीं होता, लेकिन जया किशोरी ने कुछ अनमोल बातें बताई हैं, जिनकी मदद से आप इसे सही तरीके से हैंडल कर सकते हैं। 

1. मौन रहना – जब गुस्सा आए, तो शांत रहें

जया किशोरी कहती हैं, "गुस्से में बोले गए शब्द कभी-कभी रिश्तों को तोड़ सकते हैं। इसलिए जब भी आपको गुस्सा आए, तुरंत कोई प्रतिक्रिया न दें। कुछ देर के लिए शांत रहें और अपने शब्दों को सोच-समझकर कहें।"

यह सच भी है, क्योंकि गुस्से में हम ऐसी बातें कह देते हैं, जिनका हमें बाद में पछतावा होता है। इसलिए सबसे पहले खुद को शांत करना जरूरी है।

2. पानी पिएं और खुद को ठंडा करें

गुस्सा आने पर जया किशोरी सलाह देती हैं कि सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं। पानी हमारे शरीर और दिमाग को ठंडा करता है और हमें सोचने का समय देता है।

अगर संभव हो, तो ठंडे पानी से चेहरा धो लें या कुछ देर के लिए वॉशरूम में जाकर गहरी सांस लें। इससे आपका गुस्सा धीरे-धीरे कम होने लगेगा।

3. ओम का उच्चारण करें या मंत्र जप करें

जया किशोरी आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, इसलिए वे गुस्से को शांत करने के लिए मंत्रों का जाप करने की सलाह देती हैं।

उनका कहना है कि –

"जब भी आपको गुस्सा आए, अपनी आंखें बंद करें और 'ॐ' का उच्चारण करें। यह आपके मन को शांत करेगा और नकारात्मकता को दूर करेगा।"

यह वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध है कि मंत्र जाप करने से मन को शांति मिलती है और व्यक्ति सकारात्मक महसूस करता है।

4. खुद को आईने में देखें और मुस्कुराएं

यह एक मजेदार तरीका है, लेकिन जया किशोरी इसे बहुत प्रभावी मानती हैं। जब भी आपको गुस्सा आए, आईने के सामने खड़े होकर खुद को देखें और मुस्कुराने की कोशिश करें।

जब आप खुद को गुस्से में देखते हैं, तो आपको अहसास होता है कि यह भावना कितनी बेकार है। मुस्कुराने से दिमाग को यह संकेत जाता है कि सब कुछ ठीक है और आपका गुस्सा धीरे-धीरे शांत होने लगता है।

5. 10 से 1 तक उल्टी गिनती करें

गुस्से को शांत करने के लिए 10 से 1 तक उल्टी गिनती गिनना भी एक कारगर तरीका है। जया किशोरी कहती हैं –

"जब भी आपको लगे कि गुस्सा बढ़ रहा है, तो तुरंत 10 से 1 तक उल्टी गिनती गिनें। इससे आपका ध्यान गुस्से से हट जाएगा और आप अपने विचारों को नियंत्रित कर पाएंगे।"

यह तकनीक बहुत पुरानी है, लेकिन आज भी उतनी ही असरदार है।

6. नेचर में जाएं और गहरी सांस लें

अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है, तो कुछ देर के लिए घर से बाहर जाएं, पार्क में टहलें या खुले आसमान के नीचे बैठें। प्रकृति के संपर्क में आने से हमारा दिमाग शांत होता है और नकारात्मकता दूर होती है। जया किशोरी के अनुसार, 

"प्रकृति हमें धैर्य और शांति सिखाती है। अगर आपको बार-बार गुस्सा आता है, तो रोज सुबह कुछ देर हरियाली के बीच बैठें और गहरी सांस लें।"

7. क्षमा करना सीखें

गुस्सा अक्सर तब आता है, जब हम किसी की गलती को भूल नहीं पाते। लेकिन अगर हम माफ करना सीख लें, तो हमारा गुस्सा भी कम हो सकता है। जया किशोरी कहती हैं, "अगर आप दूसरों को माफ करना सीख जाएंगे, तो आपका गुस्सा खुद ही कम होने लगेगा। माफ करने से न सिर्फ सामने वाला खुश रहेगा, बल्कि आपको भी मानसिक शांति मिलेगी।"

गुस्से को अपनी ताकत बनाएं, कमजोरी नहीं!

गुस्सा एक सामान्य भावना है, लेकिन इसे सही तरीके से हैंडल करना बहुत जरूरी है। अगर हम इसे नियंत्रित नहीं कर पाए, तो यह हमारे रिश्तों और मानसिक शांति को बर्बाद कर सकता है।  जया किशोरी के इन अनमोल विचारों को अपनाकर हम अपने गुस्से को सकारात्मक दिशा में मोड़ सकते हैं और एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

तो अगली बार जब आपको गुस्सा आए, तो इन तरीकों को अपनाकर देखें – आपका गुस्सा खुद ही गायब हो जाएगा!